সুস্থ থাকতে পানি পানের বিষয়ে যা জানা জরুরি

প্রতিনিধিত্বশীল ছবি

মানবদেহের স্বাভাবিক কাজের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরে পানির ঘাটতি হলে মেজাজের পরিবর্তন, শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য ও কিডনিতে পাথর হওয়ার মত সমস্যা দেখা দেওয়ার তথ্য দিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি)।

সিডিসির তথ্য অনুযায়ী, শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখতে পানি সাহায্য করে। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ও টিস্যুকে সুরক্ষা দেওয়ার পাশাপাশি জোড়াগুলোকে সচল রাখতেও পানির প্রয়োজন হয়। প্রস্রাব, ঘাম ও পায়খানার মাধ্যমে শরীরের বর্জ্য বের করতেও পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

গরম আবহাওয়া ও বেশি শারীরিক পরিশ্রমের সময় শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে বেশি পানি বের হয়ে যায়। জ্বর, বমি বা ডায়রিয়ার সময়ও শরীরে পানির ঘাটতি হতে পারে। সিডিসি বলছে, এসব পরিস্থিতিতে পানিশূন্যতা এড়াতে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের দিকে খেয়াল রাখা জরুরি।

তবে সবার প্রতিদিন একই পরিমাণ পানি প্রয়োজন হয় না। বয়স, শারীরিক পরিশ্রম, আবহাওয়া ও শরীরের অবস্থার ওপর পানির চাহিদা নির্ভর করে। খাবার থেকেও শরীর কিছু পানি পায় বলে সিডিসির তথ্যে জানা যায়।

শুধু পর্যাপ্ত পানি পান করাই নয়, নিরাপদ পানি পান করাও জরুরি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) বলছে, নিরাপদ ও পর্যাপ্ত পানি মানুষের স্বাস্থ্য ও সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। দূষিত পানি ডায়রিয়াসহ বিভিন্ন রোগ ছড়াতে পারে।

তাই তৃষ্ণা পেলে পানি পান করা, গরম ও বেশি পরিশ্রমের সময় শরীরে পানির ঘাটতি হচ্ছে কি না, সেদিকে খেয়াল রাখা এবং সব সময় নিরাপদ পানি পান করা উচিত।

প্রতিবেদকের বয়স: ১৪। জেলা: গাজীপুর।