হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে

প্রতিনিধিত্বশীল ছবি

গ্রীষ্মের তীব্র তাপদাহে হাসঁফাঁস অবস্থা সকলেরই। প্রচণ্ড গরমে অসুস্থ হয়ে পড়ছে মানুষ। দফায় দফায় হিট অ্যালার্ট জারি করা হয়েছে। এসময় দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে বা বেশি শারীরিক পরিশ্রম করলে যে কেউ হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারেন।

বিডিনিউজ টোয়েন্টিফোর ডটকমের একাধিক সংবাদ প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, বিভিন্ন এলাকায় শিশুসহ সব বয়সী মানুষই গরমের কারণে বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হচ্ছেন। হিট স্ট্রোকে মৃত্যুর খবরও পাওয়া গেছে। তাই আমাদের সকলকেই এ ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে।

আন্তর্জাতিক উদরাময় গবেষণা কেন্দ্র বাংলাদেশ-আইসিডিডিআর,বি তাদের একটি ফেইসবুক পোস্টে বলছে, হিট স্ট্রোক থেকে বাঁচতে যথাসম্ভব দিনের বেলা ঘরের বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। প্রয়োজনে ছাতা নিয়ে বাইরে যেতে হবে এবং রোদ থেকে দূরে থাকতে হবে। শিশুরা যেন প্রচণ্ড রোদের মাঝে বাইরে খেলাধুলা না করে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। 

অতিরিক্ত গরমে আমাদের শরীরে ঘামের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে। ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পানি দেহ থেকে বাষ্পাকারে বেরিয়ে যায়। তাই প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করার পরামর্শ দিচ্ছে আইসিডিডিআর,বি। এছাড়া প্রস্রাবের রঙের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। রঙ হলুদ বা গাঢ় হলে পানি পানের পরিমাণ আরও বাড়াতে হবে। 

হালকা রঙের ঢিলেঢালা ও পাতলা কাপড় পরতে হবে। সম্ভব হলে সুতির কাপড় পরিধান করা উত্তম। 

খাবারের বেলাতেও বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছে আইসিডিডিআর,বি। সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে তারা। পাশাপাশি খোলা ও বাসি খাবার বর্জন করতে হবে।

ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। জরুরী প্রয়োজনে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে। 

প্রতিবেদকের বয়স: ১৬। জেলা: ঢাকা।