বিষণ্নতা কাটাতে করণীয়

ছবি: রয়টার্স।

বিষণ্ণতা একটি মানসিক সমস্যা। প্রায় সব বয়সী মানুষ এই

ধরনের সমস্যায় ভুগতে পারেন।

বিষণ্ণতা কখনো সুখকর কিছু বয়ে আনে না। কখনো কখনো এর ফলাফল হতে পারে ভয়াভহ। তাই বিষণ্নতা দূর করতে পদক্ষেপ নেওয়াটা জরুরী।

শরীর এবং স্বাস্থ্য একে অন্যের সঙ্গে সরাসরি জড়িত। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। আনন্দের সঙ্গে সময় কাটানো এবং নেতিবাচক মানুষ এড়িয়ে চলা বিষণ্ণতা দূর করার কার্যকরী উপায় হতে পারে ।

নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরে এন্ডোরফিন উৎপাদন বাড়ে। যা মনকে উৎফুল্ল রাখে। সপ্তাহে অন্তত তিন থেকে পাঁচ দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

বিষণ্ণতার বড় একটি কারণ হলো মাদকদ্রব্যের ব্যবহার।মাদক হতাশা এবং উদ্বেগ তৈরি করে । তাই মাদক পরিহার করা জরুরী।

প্রতিবেদকের বয়স: ১৩। জেলা: ঢাকা।