শিশুর অপুষ্টি রোধে যা জানতে হবে

পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে শিশুর নানা ধরনের শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। অপুষ্টিতে ভোগা শিশুরা নানা সমস্যায় ভুগে থাকে।

যেমন ঠিক মতো খেতে না পাড়া, শিশুর মেজাজ খিটখিটে থাকা, কোনো কিছুতে আগ্রহ না থাকা ইত্যাদি লক্ষণ সাধারণত শিশুর অপুষ্টির লক্ষণ।

এছাড়াও ক্লান্তি এবং অবসাদ, শারীরিক বৃদ্ধি কমে যাওয়া, পেট ফুলে যাওয়া, হজমজনিত সমস্যা, ওজন কমতে থাকা, মনোযোগহীনতা, মাড়িতে রক্তপাত ইত্যাদি অপুষ্টির লক্ষণ।

অপুষ্টি থেকে শিশুকে রক্ষা করতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাছ ইত্যাদি রাখতে হবে নিয়মিত খাবার তালিকায়। প্রতিদিন দুইবার ফল ও শাকসবজি খাওয়াতে হবে।

মৌসুমি ফল ও সবজি খাওয়ার পাশাপাশি ভাত-রুটির মতো শর্করা জাতীয় খাবার নিয়মিত খাওয়াতে হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় লিটার পানি খেতে হবে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় তেল, চর্বি ও বাদাম জাতীয় খাবার রাখা চাই। দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য খাওয়াও এক্ষেত্রে বেশ কার্যকরী।

শিশুর জন্মের পর প্রথম ছয় মাস বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। জন্ম থেকে প্রথম তিন বছর পর্যন্ত ভালো এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার একটি শিশুর সুন্দর ও উজ্জ্বল বৃদ্ধির ভিত্তি হিসেবে কাজ করে।

প্রতিবেদকের বয়স: ১৭। জেলা: বাগেরহাট।