যেসব খাবার খেলে সুস্থ থাকে মন ও শরীর

শরীরকে ভালো রাখার পাশাপাশি মানসিকভাবে সুস্থ থাকাটা অত্যন্ত জরুরী।

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা প্রাকৃতিক ও সুষম খাদ্যে অভ্যস্ত তাদের মানসিক স্বাস্থ্য অন্যদের চেয়ে ভালো থাকে।

এ কথা আমরা সবাই জানি যে, নিয়মিত ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করলে শরীর সুস্থ থাকে। এর সঙ্গে সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পানের বিকল্প নেই। এছাড়া চিনি বিহীন ফলের রস স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

সুস্থ থাকতে হলে আঁশযুক্ত খাবার বেশি খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এসব খাবারের উৎস হিসেবে লাল চাল ও লাল গম ভাবনায় রাখা যেতে পারে।

বিভিন্ন ধরনের বাদাম, তেলযুক্ত মাছ, জলপাই তেল, তিলের তেল, শস্যবীজ যেমন তিল, তিসি ইত্যাদি প্রাকৃতিক ও স্বাস্থ্যকর তেল ও তেলের উৎস বেশি বেশি খাওয়া উচিত।

এছাড়াও কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। যেমন সাদা চিনি ও চিনিযুক্ত খাদ্য, ফ্রোজেন খাবার, চিপস, সফট ড্রিঙ্ক ইত্যাদি। এছাড়াও শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত সঙ্গে সুষম খাদ্যাভ্যাস শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য নিশ্চিত ভাবে দরকার।

প্রতিবেদকের বয়স: ১৪। জেলা: খুলনা।