মেনোপজের সময় থেকে যেভাবে ত্বকের যত্ন নিলে মিলবে উপকার

বলিরেখা পড়া ধীর করার পাশাপাশি ত্বক উজ্জ্বল রাখার কৌশলও আছে।

নারীদের জীবনের একটি বড় এবং স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন হল মেনোপজ, বা ঋতুনিবৃত্তি।

চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় এই সময়ে শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা তীব্র গতিতে হ্রাস পেতে শুরু করে, যা সরাসরি ত্বকের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে।

সাধারণত এই বয়সে হরমোনের পতনের ফলে মুখমণ্ডলের চামড়া প্রাকৃতিকভাবেই অনেক পাতলা, ঝুলে পড়া, খসখসে শুষ্ক এবং বলিরেখা যুক্ত দেখায়; যা কোলাজেন তন্তুর ক্ষয়ের সংকেত।

অনেকেই মনে করেন, চটকদার বিজ্ঞাপনী অ্যান্টি-এইজিং ক্রিম মাখলেই বুঝি এই হরমোনাল বার্ধক্য রাতারাতি থামিয়ে দেওয়া সম্ভব, যা একটি ভুল ধারণা। হরমোনের এই অভ্যন্তরীণ কর্মযজ্ঞ না বুঝে ত্বকে কড়া রাসায়নিক সামগ্রী ব্যবহার করলে কোষের উপরিভাগের রক্ষাকবচ বা ‘স্কিন ব্যারিয়ার’ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে।

স্বাস্থ্য-বিষয়ক পোর্টাল ‘হেলথলাইন’-এ প্রকাশিত প্রতিবেদনে, যুক্তরাষ্ট্রের অস্টিনের ওয়েস্টলেক ডার্মাটোলজির বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. কেলি রিড বলেন, “বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রসাধনীর সংখ্যা না বাড়িয়ে সঠিক উপাদানের স্তর বিন্যাস বা ‘লেয়ারিং’ করাই মেনোপজ পরবর্তী ত্বক সুস্থ রাখার কৌশল।”

ইস্ট্রোজেনের পতন  

ডা. কেলি রিড জানান, মেনোপজ শুরু হওয়ার প্রথম ৫ বছরের মধ্যে ত্বকের প্রধান প্রোটিন ‘কোলাজেন’ প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত প্রাকৃতিকভাবেই হ্রাস পায়। ফলে চামড়ার স্বাভাবিক টানটান-ভাব ও ইলাস্টিক ক্ষমতা হারিয়ে দ্রুত ঝুলে পড়ে।

এই কোলাজেনের ক্ষয় রুখতে এবং ত্বকের কোষকে নতুন করে চাঙা করতে প্রসাধন সামগ্রীতে ‘পেপটাইডস’ এবং ‘রেটিনল’ ব্যবহার করা উপকারী।

পেপটাইড হল, সুক্ষ্ম প্রোটিন কণা যা কোষে নতুন কোলাজেন তৈরিতে উদ্দীপনা দেয় এবং রেটিনল ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে বলিরেখা মসৃণ করতে সাহায্য করে।

সম্ভাব্য তিনটি সমস্যা ও চিকিৎসা

যুক্তরাষ্ট্রের নিউ ইয়র্ক সিটির ম্যানহাটনে অবস্থিত, মাউন্ট সিনাই স্কুল অফ মেডিসিনের চর্মরোগবিদ্যার সহকারী অধ্যাপক ডা. ডেব্রা জালিম্যান একই প্রতিবেদনে বলেন, “মেনোপজের বয়সে মুখে যেকোনো ধরনের ফুসকুড়ি বা শুষ্কতা দেখা দিলে সেটিকে সাধারণ বার্ধক্যের লক্ষণ বলে অবহেলা করা উচিত হবে না।”

নিশ্চিত কোনও রূপচর্চা বা ওষুধ বেছে নেওয়ার আগে নিচে উল্লেখিত ৩টি ভিন্ন সম্ভাবনার কথা মাথায় রাখা বাধ্যতামূলক।

• থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: শরীরে থাইরয়েড গ্রন্থির হরমোন উৎপাদন কমে গেলে ত্বক মারাত্মক শুষ্ক ও খসখসে হয়ে পড়ে এবং মাথার চুল ও ভ্রুর লোম প্রাকৃতিকভাবেই দ্রুত ঝরতে শুরু করে।

• রোজাসিয়া: মধ্যবয়স্কা নারীদের গাল, নাক ও থুতনি অতিরিক্ত লালচে হয়ে যাওয়া এবং ব্রণের মতো ছোট ছোট কালচে ক্ষত বা ‘সোয়ার্স’ দেখা দেওয়ার দীর্ঘমেয়াদি চর্মরোগের লক্ষণ।

• সেবোরিক ডার্মাটাইটিস: হরমোনের তারতম্য থেকে ত্বকের তেলগ্রন্থিযুক্ত স্থানে ‘ফাঙ্গাল ইনফেকশন’-এর কারণে চামড়া খসখসে হয়ে লালচে মরা চামড়া বা আঁশ ওঠার সমস্যা দেখা দেয়।

মেনোপজের পরে ৩টি প্রধান চিকিৎসাগত সমস্যা ও সমাধান

ত্বকের তীব্রতা ও ধরন অনুযায়ী তিন ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে।

• বিকল্প ১ (তীব্র শুষ্কতা ও জলীয় কণা হ্রাস): মেনোপজের পর ত্বক আর্দ্রতা ধরে রাখতে পারে না। এর প্রতিকারে গ্লিসারিন, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং সেরামাইডস সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার দিনে অন্তত দুবার ব্যবহার করা উপকারী, যা চামড়ার গভীরে জলীয় কণা আটকে আর্দ্রতা ধরে রাখে।

• বিকল্প ২ (হরমোনাল ব্রণ ও ফুসকুড়ি দমন): এই বয়সে হঠাৎ হওয়া ব্রণের প্রদাহ শান্ত করতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা গ্লাইকোলিক অ্যাসিড যুক্ত মৃদু ক্লেনজার ব্যবহার করা নিরাপদ। সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্যালিসিলিক অ্যাসিডের ‘২% ফর্মুলেশন’ দিনে সর্বোচ্চ দুবার ব্যবহার করা চিকিৎসাবিজ্ঞান সম্মত।

• বিকল্প ৩ (অবাঞ্ছিত লোম অপসারণ): ইস্ট্রোজেন কমে অ্যান্ড্রোজেন বেড়ে যাওয়ার ফলে থুতনিতে গজানো শক্ত লোম দূর করতে চিকিৎসকের পরামর্শে ‘লেজার হেয়ার রিমুভাল’, ইলেকট্রোলাইসিস বা স্পাইরোনোল্যাকটোন নামক মুখে খাওয়া ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে।

আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি ও পিগমেন্টেইশন থেকে বাঁচার বর্ম

হরমোনের ওলটপালট এবং বছরের পর বছর ধরে জমে থাকা সূর্যের আলোর ক্ষতিকর প্রভাব- একত্রে মিশে এই বয়সে মুখে মেছতা বা কালচে দাগ  তৈরি করে।

ডা. কেলি রিড পরামর্শ দেন, “দিনে ঘরের ভেতরে বা বাইরে যেখানেই থাকুন না কেন, ন্যূনতম এসপিএফ ৩০ বা এর বেশি মাত্রার ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অপরিহার্য। বিশেষ করে জিঙ্ক অক্সাইড যুক্ত সানস্ক্রিন সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মিকে আয়নার মতো প্রতিফলিত করে ফিরিয়ে দেয়, যা স্কিন ক্যানসারের ঝুঁকিও বহুগুণ কমিয়ে আনে।”

এর সঙ্গে সকালে ভিটামিন-সি সেরাম মাখলে, সূর্যের ফ্রি র‌্যাডিক্যালের দহন থেকে কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

সেন্সিটিভ বা স্পর্শকাতর ত্বকের জন্য ৭ থেকে ১০ দিনের প্যাকেট প্যাচ টেস্ট

নতুন কোনো ময়েশ্চারাইজার বা সেরাম পুরো মুখে মাখার আগে, ডা. রিড একটি ঘরোয়া পরীক্ষা বা প্যাচ টেস্ট করার পরামর্শ দেন।

হাতের কব্জি বা কনুইয়ের ভেতরের অংশে সিকি ভাগ বা ১ টাকার পয়সার পরিমাণ প্রসাধনী দিনে দুবার করে টানা ৭ থেকে ১০ দিন লাগিয়ে রাখতে হবে।

যদি এই ৭-১০ দিনের মধ্যে চামড়ায় কোনও ধরনের লালচেভাব, চুলকানি বা ফুসকুড়ি দেখা না দেয়, তবেই সেটি মুখের সংবেদনশীল ত্বকে ব্যবহার করা নিরাপদ।

ত্বক পরিচর্যার নতুন পদ্ধতি শুরুর আগে সতর্কতা

হঠাৎ রোদ, হঠাৎ বৃষ্টির দিনে ত্বক ও চুলের যত্ন

যেভাবে মিশ্র ত্বকের যত্ন নিতে হয়ে

বয়স বাড়ার সাথে ত্বকের যত্ন